Lumbago

Jak objawia się lumbago?

Przede wszystkim podstawowym objawem przy tej chorobie to ból.  Jest to ból silny, który utrudnia poruszanie się, schylanie się i siedzenie. Ból promieniuje do nóg. Może pojawiać się również, gdy przyjmujemy postawę leżącą, np. w nocy, co utrudnia zasypianie.

Objawy mogą trwać od kilku do kilkunastu tygodni. Najczęściej jednak ustępują średnio w okolicach siódmego tygodnia. Rozsądnie jest jednak, mimo że ból zazwyczaj ustępuje sam, skontaktować się z lekarzem w celu wyeliminowania innych chorób, którego powodem może być ta dolegliwość. Pozwoli to też skuteczniej złagodzić okres bólowy oraz skrócić czas jego ustępowania.

Przyczyny lumbago

Lumbago może być spowodowane przez szereg czynników. Do bólów okolicy lędźwiowo-krzyżowej przyczyniają się nasze nieprawidłowe nawyki. Brak odpowiedniej ilości aktywności fizycznej oraz duża ilość czasu spędzonego w postawie siedzącej. Do wystąpienia lumbago przyczynia się nieprawidłowa postawa podczas wykonywania codziennych czynności. Do obciążenia odcinka lędźwiowo-krzyżowego może dojść podczas schylania, dźwigania, podnoszenia lub długotrwałego stania. Przyczyną pojawienia się bólu w tej okolicy kręgosłupa może być nagłe skręcenie ciała, naderwanie mięśni. Do występowania bólów przyczyniają się też inne schorzenia kręgosłupa - nieprawidłowe jego krzywizny. Przyczyną mogą być również choroby narządów jamy brzusznej, choroby miednicy oraz choroby kości, takie jak osteoporoza. Wystąpieniu lumbago sprzyja słaby gorset mięśniowy oraz wzmożone napięcie mięśniowe.

Jak zapobiegać bólom okolicy lędźwiowo-krzyżowej?

Dobra kondycja mięsni okolicy lędźwiowo-krzyżowej może uchronić nas przed tą nieprzyjemna dolegliwością. Ważne jest wzmocnienie mięśni. Możemy to uczynić dzięki odpowiednim ćwiczeniom fizycznym. Należy unikać nieprawidłowych gwałtownie wykonywanych ruchów - szczególnie, kiedy wiemy, że mamy skłonności do lumbago. Pamiętać należy o właściwej postawie podczas podnoszenia ciężarów, schylania się oraz siedzenia. Właściwa postawa siedząca jest bardzo ważna w profilaktyce schorzeń kręgosłupa, szczególnie kiedy nasza praca wymaga wielogodzinnego siedzenia. Zadbajmy w takim przypadku o właściwy fotel oraz przerwy dające ulgę okolicy krzyżowej.

Jak leczy się lumbago?

W leczeniu lumbago stosuje się metody, które łagodzą objawy schorzenia i eliminują jego przyczynę. Leczenie jest więc objawowe i polega przede wszystkim na łagodzeniu bólu, który uniemożliwia normalne funkcjonowanie chorym. Stosuje się więc leki przeciwbólowe, rozkurczowe i przeciwzapalne. W leczeniu lumbago pomocne jest stosowanie metod fizjoterapeutycznych, takich jak masaż, jak również fizykoterapia (leczenie zimnem, laseroterapia, magnetoterapia). Jeżeli przyczyną bólu są zmiany zwyrodnieniowe, bardzo możliwe, że niezbędne będzie leczenie operacyjne.

Leczenie lumbago domowymi sposobami

Aby ulżyć naszemu kręgosłupowi i pozbyć się bólu, należy spędzać jak najwięcej czasu w pozycji ?neutralnej? dla naszego kręgosłupa. Nie jest to pozycja leżąca na plecach z wyprostowanymi nogami, jak wiele osób sądzi. Najlepiej dla naszego kręgosłupa, gdy nogi w kolanach są zgięte. Połóż się na plecach, podłuż pod głowę gruba książkę i cztery poduszki pod kolana. (patrz rysunek). Zalecane są również ćwiczenia rozciągające. Nie należy nadwyrężać mięśni i ścięgien. Poradzić w tym temacie powinien potrzfić każdy nauczyciel wychowania fizycznego.

Lumbago: Zalecenia medycyny niekonwencjonalnej

Lumbago według starożytnej medycyny indyjskiej - ajurwedy - może mieć swoje źródło w problemach natury duchowej i psychicznej. U podstaw kręgosłupa nagromadzona jest energia seksualna zwana ?kundalini?. Przewlekłe bóle lędźwi mogą być skutkiem problemów natury psychicznej lub duchowej, m.in. dotyczących sfery intymnej człowieka.

Według medycyny chińskiej w dolnej części pleców znajduje się wiele punktów akupunkturowych należących do meridianu pęcherza moczowego. Na energię chi pęcherza moczowego - narządu, który służy do usuwania "nieczystych" produktów przemiany materii - wpływają uczucia strachu, podejrzliwości i zazdrości. Tego typu emocje mogą przyczyniać się do lumbago i należy brać to pod uwagę w terapii holistycznej, czyli biorącej pod uwage człowieka jako całość fizyczno-psychiczno-duchową.

Wśród metod medycyny niekonwencjonalnej wymienia się również terapie polaryzacyjną, techniki Alexandra, jagę oraz gigong - te metody powinny być stosowane jako długofalowa profilaktyka.

Łagodząco na ból  spowodowany lumbago może mieć wpływ shiatsu i masaż klasyczny, podobnie jak akupunktura stosowana w połączeniu fizjoterapią

Lumbago podczas ciąży

Podczas ciąży kręgosłup z powodu zwiększonej masy ciała jest bardziej obciążony. Powodować to może bóle pleców. Kiedy mięśnie brzucha są osłabione powoduje to przeciążenie mięśni grzbietu, a w konsekwencji nieprawidłowe ułożenie kręgów okolicy lędźwiowo-krzyżowej. Często podczas ciąży obserwuje się niewielkie przemieszczenia w stawach łączących kość krzyżową z kośćmi biodrowymi. Dodatkowo w czasie ciąży mamy do czynienia ze zmianami wydzielania estrogenów, co w pływa na elastyczność wiązadeł miednicy. W przypadku gdy przyczyną lumbago podczas ciąży są zmiany zwyrodnieniowe, może zajść konieczność leżenia przez cały okres ciąży.

Zobacz również objawy tej choroby: Objawy lumbago